Психодинамічна психотерапія онлайн
Почути своє «хочу» крізь чуже «треба»
Допомагаю дорослим людям, які відчувають, що застрягли, чесно розібратися, що з ними відбувається і чому, — і знайти сміливість жити за власним внутрішнім орієнтиром, а не за чужим сценарієм.
Можливо, це про вас
Зовні все гаразд. А всередині — ні
«Я все роблю правильно, але не відчуваю радості. Ніби живу — і нічого не відчуваю по-справжньому».
«Знаю, що треба щось змінити, — але стою на місці».
«Мені складно говорити про слабкість. Я маю бути опорою для всіх».
«Одне й те саме повторюється знову і знову — у стосунках, у роботі, з грошима».
«Після переїзду живу в режимі „треба вижити“ — і десь загубила себе».
«Я досягнув того, чого хотів. Але чи це справді було моє бажання?»
Мій підхід
У кожної людини є внутрішній маячок щастя. Моя робота — допомогти вам почути його, відрізнити своє «хочу» від нав'язаного кимось «треба» і знайти сміливість рухатися за ним.
Причина, а не симптом
Більшість порад працює з наслідками — з поведінкою, з тим, що видно на поверхні. Психодинамічна терапія шукає причину. Тому зміни виходять глибшими й тривалішими.
Захист — не ворог
Те, що зараз заважає вам жити, колись вас захищало — часто ще з дитинства. Ми не ламаємо захист, а розбираємося, що він оберігає. І тоді ви самі вирішуєте, чи потрібен він вам далі.
Чесність із собою
Я уважно слухаю не лише що ви кажете, а й як. Так стає видно те, що людина ще не наважилася почути в собі. Це не викриття — це шлях до довіри до себе.
З чим до мене приходять
Запити, з якими я працюю
- Тривога та емоційні станитривога, панічні атаки, страхи, апатія, депресивні стани, лють
- Вигорання і втомаемоційне вигорання, порушення сну, баланс між роботою і життям
- Стосункипара, розставання, зрада, аб'юзивні стосунки, батьки, сепарація, особисті кордони
- Втрата і кризагоре, втрата, травматичний досвід, вікова криза
- Еміграціяпереїзд, адаптація в новій країні, самотність
- Ставлення до себесамооцінка, провина і сором, комплекси, прийняття себе
- Тіло і психікапсихосоматика, вагітність, пологи, репродуктивні питання
- Сенс і реалізаціякриза напрямку, професія, нові цілі, гроші й фінансові блоки
Як проходить терапія
Як ми працюватимемо
Безкоштовне знайомство
Коротка розмова, щоб ви зрозуміли, чи вам зі мною комфортно, а я — чи можу допомогти саме з вашим запитом.
Тривалість: 20–30 хвилин.
Регулярні сесії онлайн
Зазвичай раз на тиждень, у зручному для вас месенджері з відео. Регулярність — важлива частина роботи.
Тривалість сесії: 50 хвилин.
Безпечний простір
Тут можна говорити все, що спадає на думку, не виправдовувати нічиїх очікувань і не бути «правильним». Усе, що ви розповідаєте, лишається між нами.
Чого не буде
Готових інструкцій до життя, порад і домашніх завдань. Порада перекладає відповідальність на іншого, а мета терапії — щоб ви знайшли власні відповіді.
Без гарантій «за 5 сесій»
Особистість формувалася роками — її не розкладеш по поличках за дві зустрічі. Буде не завжди легко. Але в цьому процесі я завжди поруч.
Про мене
Ольга Шамрай
Психодинамічна психотерапевтка. Працюю онлайн з українцями в Україні та за кордоном.
Центральна позиція моєї роботи — чесність із собою. Не як «зізнатися собі», а як готовність зустрітися з тим, від чого людина досі тікала. Без цього будь-яка робота над собою лишається поверховою.
Я вірю в людей — у те, що вони можуть змінитися і жити по-іншому. Моя улюблена жартівлива мета: виростити у кожного клієнта його власного внутрішнього психотерапевта — щоб із часом ви самі помічали свої реакції і мали вибір, як відповісти.
Освіта і підготовка
- Магістр психології (диплом з відзнакою), Запорізький національний університет, 2015
- Психоаналіз: повний цикл теоретичного навчання (427 годин), Український психотерапевтичний університет у складі Української спілки психотерапевтів, Львів, 2018–2023
- Пропедевтика психіатрії (156 годин), Школа розвитку психотерапії, Українська спілка психотерапевтів, Київ, 2020
- Регулярна супервізія
- Членкиня Української спілки психотерапевтів (дійсний член Європейської асоціації психотерапії)
Вартість і умови
Як влаштована оплата
Вартість терапії ми обговорюємо на першій зустрічі. Вона має бути посильною для вас — і водночас відчутною настільки, щоб підтримувати вашу власну мотивацію до роботи.
Домовленість про час, оплату і пропуски — не формальність, а частина самої терапії: вона створює стабільну рамку, в якій можливі зміни.
- Індивідуальна сесія онлайн, 50 хвилин, українською або російською.
- Перша зустріч-знайомство — безкоштовна.
- Сесії відбуваються в постійний, заздалегідь узгоджений час.
- Оплата — наперед, до початку сесії.
- Скасувати або перенести сесію можна не пізніше ніж за 24 години; пізніше скасована або пропущена сесія оплачується.
Питання
Що часто запитують
Навіщо платити, якщо можна поговорити з подругою?
Розмова з близькими підтримує, але друг не може бути нейтральним: у нього свої почуття до вас і свої очікування. Терапевтка не оцінює, не радить і не чекає від вас, що ви будете «зручною». Саме в такому просторі стає видно те, що в звичайній розмові лишається непоміченим.
Скільки триває терапія?
По-різному. Іноді кілька місяців, іноді довше — залежить від запиту і від того, як глибоко ви хочете піти. Ми регулярно обговорюємо, що змінюється і чи рухаємося ми туди, куди вам потрібно. Завершити роботу можна будь-коли.
Терапія — це для «слабких»?
Навпаки. Подивитися на себе чесно, без захисту і виправдань, — одна з найсміливіших речей, яку людина може для себе зробити. Терапія — це розмова про найцікавішу тему у вашому житті: про вас.
Онлайн працює так само, як очно?
Так. Важливі регулярність і стосунки довіри, а не кімната. Онлайн до того ж дає змогу працювати рідною мовою, де б ви не жили.
Як записатися?
Напишіть мені в месенджер нижче — коротко, що вас турбує, і в який час вам зручно. Я відповім і запропоную час для безкоштовної зустрічі-знайомства.
Почніть з безкоштовного знайомства
Напишіть кілька слів про те, що вас привело, — і ми домовимося про час. Перша зустріч — безкоштовне знайомство: ні до чого не зобов'язує.